Asmeskas tus kws sau ntawv Gretchen Rubin: biography, npe ntawm phau ntawv, tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Leah Sherlock | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 05:37

Gretchen Rubin yog tus sau uas ua rau koj xav txog kev zoo siab thiab tib neeg qhov xwm txheej. Tus kws sau ntawv muaj kev nyeem ntawv loj: ntau dua 3.5 lab phau ntawv tau muab faib thoob ntiaj teb, nws nquag sib txuas lus nrog cov neeg nyeem hauv Is Taws Nem, teb lawv cov lus nug, sib tham txog kev zoo siab thiab tus cwj pwm zoo. Gretchen yog tus sau ntau phau ntawv, suav nrog cov neeg muag khoom zoo tshaj plaws Lub Plaub Ntug, Zoo Siab Hauv Tsev, thiab Txoj Haujlwm Zoo Siab, uas tau nyob rau hauv cov npe muag khoom zoo tshaj plaws rau ntau tshaj ob xyoos.

R. Gretchen yog leej twg?

American sau thiab blogger Gretchen Craft Rubin yug Lub Kaum Ob Hlis 14, 1965 hauv Kansas City, Missouri. Nyob ntawd nws loj hlob thiab kawm tiav high school. Nws tau txais nws daim bachelor's degree los ntawm Yale University thiab yog tus kws tshaj lij txoj cai lij choj. Nws pib nws txoj hauj lwm hauv Tsev Hais Plaub Siab, txuas ntxiv ua tus kws pab tswv yim rau tus thawj tswj hwm ntawm Tsoom Fwv Teb Chawscommissions.

Tam sim no tus kws sau ntawv paub txog nws txoj haujlwm txog kev zoo siab. Ruby Gretchen sau blog txog cov ntsiab lus, sau cov podcasts txhua lub lim tiam uas tau nyob hauv cov npe ntawm qhov zoo tshaj plaws txij li xyoo 2015. Lub "Happiness Guru," raws li Gretchen hu ua, qhia ntawm Yale University Tsev Kawm Ntawv ntawm Txoj Cai thiab Tsev Kawm Ntawv ntawm Tsoom Fwv. Nyob hauv New York nrog nws tus txiv thiab ob tug ntxhais. Fast Company suav nrog nws lub npe hauv cov npe ntawm cov neeg muaj tswv yim tshaj plaws hauv kev lag luam. Gretchen koom nrog O. Winfrey qhia thiab, ntawm chav kawm, sau phau ntawv nrog kev txaus siab.

Nws sau li cas?

Asmeskas tus kws sau ntawv Gretchen Rubin paub tsis yog tsuas yog qhia cov tswv yim nyuaj nrog kev paub meej thiab kev lom zem hauv nws txoj haujlwm, tab sis kuj tseem caw cov neeg nyeem los qhia lawv cov kev xav, cov lus qhia, cov haujlwm, txoj hauv kev uas pab lawv ua tau zoo, tshem tawm ntawm tus cwj pwm qub, tau txais cov tshiab thiab ua tiav thiab zoo siab. Nov yog qhov nws phau ntawv "The Happiness Project" tau tsim, raws li tus sau nws tus kheej hais tias, "daim ntawv qhia txog kuv txoj kev vam meej."

kev zoo siab yog dab tsi?

Yuav ua li cas Gretchen xav txog qhov tseeb tias xyoo dhau los, thiab nws ua rau nws lub neej tsis muaj nuj nqis. Nws xav kom muaj kev zoo siab, tab sis tsis tau xav txog yuav ua li cas los ua ib tug. Ib tug txiv zoo, cov ntxhais zoo, lub neej nyob hauv lub nroog uas nyiam thiab nyiam ua lag luam. Nws noj qab nyob zoo thiab muaj kev sib raug zoo nrog nws cov phooj ywg. Txawm li cas los xij, nws poob siab thiab poob nws txoj kev npau taws ntawm kev tsis sib haum xeeb, raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab.

qhov xwm txheej no paub ntau tus. Ib tug neeg tig mus rau cov phooj ywg rau cov lus qhia, ib tug neeg mus rau psychologists kom pab. Yog li Gretchen xav: yuav ua li cas txaus siab rautxhua lub sijhawm ntawm lub neej? Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev niaj hnub? Ua tus niam thiab tus poj niam zoo tshaj? Txhua tus paub tias tsis muaj dab tsi hauv lub neej yuav hloov yog tias ib tug neeg tsis hloov nws tus kheej. Thiab Gretchen tau txiav txim siab - kom zoo siab dua thiab mob siab rau ib xyoos ntawm nws lub neej rau qhov no.

Nws pib li cas?

Gretchen Rubin khaws ntau phau ntawv hauv lub tsev qiv ntawv, poob rau hauv kev nyeem Thoreau, Plato, Schopenhauer, pib kawm seb cov kev ntseeg hauv ntiaj teb txhais lo lus "kev zoo siab". Tab sis ua ntej koj hloov pauv hauv koj lub neej, koj yuav tsum txiav txim siab nyob rau thaj tsam twg lawv xav tau? Kaum ob lub hlis ntawm lub xyoo dhau los ua cov hlwb ntawm lub rooj, qhov twg Gretchen suav nrog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub neej: kev sib yuav, kev phooj ywg, kev ua haujlwm, kev ua haujlwm, thiab lwm yam.

Tom qab kuv txiav txim siab txog tej hauj lwm, tej ntsiab cai, tej lus txib, tej lus zais tau tshwm sim. Cov phiaj xwm kev zoo siab uas lwm tus tau ua tau txhawb nqa, tab sis Gretchen Rubin txoj haujlwm ntawm kev zoo siab txawv: nws muaj tsev neeg, nws tsis xav tso nws lub neej. Cov phooj ywg tsis ntseeg cov txiaj ntsig ntawm qhov kev ua haujlwm no, tab sis nws tau ua siab ntev, txij li kev npaj rau qhov teeb meem tau dhau los ua ib lub hom phiaj ntawm txoj haujlwm, thiab npaj txog kev ua nws txoj kev npaj.

Project Happiness

Ntawm ib thaj chaw uas nws xav hloov qee yam, Gretchen ua haujlwm tau ib hlis. Lub sijhawm no, tus cwj pwm phem tau hnov qab, tus cwj pwm zoo tau raug kho thiab dhau los ua tus qauv. Tom qab ntawd Gretchen tau ua kauj ruam tom ntej. Ua ntej tshaj plaws, thaum Lub Ib Hlis, nws pib nce nws lub zog, vim tias qhov nce hauv qhov tseem ceeb pab tiv thaiv cov luag haujlwm.

Lub Ob Hlis, nws tau teeb tsa nws tus kheej txoj haujlwm- Nco ntsoov hlub. Kev sib raug zoo hauv tsev neeg tau dhau los ua qhov tseem ceeb: tsis txhob quaj thiab yws yws, tsis txhob cia siab tias yuav qhuas thiab lees paub koj txoj kev hlub. Thaum Lub Peb Hlis, Gretchen tau kawm los teeb tsa lub hom phiaj siab - ua haujlwm pab txhawb nqa, ua tiav cov haujlwm txhawb nqa. Nws pib blog nplooj siab rau qhov project "Zoo siab", tab sis txij li nws cov phiaj xwm tsis suav nrog kev sib txuas lus nrog cov neeg tuaj saib, tom qab ib pliag nws xav tsis thoob tias blog tau nrov heev. Summing txog Lub Peb Hlis, Gretchen Rubin nrhiav pom kev sib txuas ntawm kev zoo siab thiab ambition.

Tsis muaj kev zoo siab tsis muaj kev hlub

Lub luag haujlwm ntawm niam txiv tau dhau los ua qhov tseem ceeb hauv lub Plaub Hlis, thiab lub Tsib Hlis tus sau tau mloog zoo rau kev lom zem thiab tuaj yeem xaus tias lawv tuaj ntau hom ntawv thiab qhia lub koom haum, pab kom muaj kev so zoo thiab ua haujlwm tau zoo. Thaum Lub Rau Hli, Gretchen tau kawm nco txog nws cov phooj ywg hnub yug, nrhiav sijhawm los sib tham, mus ntsib lawv thiab ua phooj ywg tshiab.

Lub Xya Hli dhau los ua ib qho kev zoo siab - nws ua khoom plig rau nws tus kheej, kawm yuav yam nws xav tau thiab tsis kam lees qhov nws tsis ua. Thaum Lub Yim Hli, Gretchen Rubin tau xav txog qhov muaj txiaj ntsig nyob mus ib txhis, pib sau phau ntawv qhia kev ris txiaj, thiab nrhiav tau ib tus kws qhia ntawm sab ntsuj plig. Lub Cuaj Hli yog lub sijhawm uas tus kws sau ntawv ua qhov nws nyiam, kawm nrhiav sijhawm los nyeem phau ntawv, sau ntawv, teem lub hom phiaj kom paub txog technology tshiab.

Guru ntawm kev zoo siab

Lub Kaum Hli yog lub sijhawm thaum, hauv nws txoj haujlwm "Kev Zoo Siab", Gretchen Rubin txiav txim siab rov xav txog nws tus cwj pwm, tshem tawm cov uas tiv thaiv nws kom tsis txhob muaj kev zoo siab,thiab tau txais cov tshiab uas ua rau muaj kev xyiv fab, kev zoo siab thiab, ntawm chav kawm, muaj txiaj ntsig rau lub neej: kawm xav txog, pib lub chaw muag zaub mov, ua duab lossis suab paj nruag - hauv ib lo lus, uas coj kev thaj yeeb ntawm lub siab. Thaum lub Kaum Ib Hlis, nws tau txiav txim siab ua lub neej yooj yim, thiab thaum lub Kaum Ob Hlis, nws tau ua qhov kev sib sau ua ke ntawm qhov project.

Txhua lub sijhawm tus kws sau ntawv khaws cia blog thiab qhia rau cov neeg nyeem nws lub tswv yim, qhov tseeb ntawm nws phau ntawv keeb kwm. Gretchen Rubin tau nrov, thiab ntau lab tus tib neeg tau ua raws li qhov kev vam meej, ntau tus tau sim tawm cov txheej txheem thiab kev cog lus ntawm tus sau thiab siv lawv hauv lawv lub neej. Yog li, Gretchen Rubin phau ntawv ntawm kev zoo siab tau nrov ntev ua ntej nws tshaj tawm xyoo 2009. Thiab txawm hais tias tus kws sau ntawv twb muaj ntau yam haujlwm ntawm nws tus account, nws lub npe tau paub ntau lab tus neeg nyeem tom qab qhov project no.

In 2012 phau ntawv "Zoo Siab Hauv Tsev" tau luam tawm. Nyob rau hauv nws, tus sau tau qhia rau cov neeg nyeem txog qhov kev hloov pauv tau tshwm sim hauv nws lub neej txij li thaum nws thawj "Project"Happiness". Txij li thaum nws txiav txim siab los ua kev zoo siab, tsib xyoos dhau los, thiab ntau yam hauv nws lub neej tau zoo ib yam - chav tsev, chaw ua haujlwm, menyuam yaus, tus txiv. Tab sis qhov project no ua rau nws zoo siab dua, nws tau hloov pauv los ua "Gretchen tiag". Yog tsis hloov koj lub neej, koj puas tau hloov nws? Thaj nws yog.

Tus sau hu ua txoj haujlwm tshiab "Project "Happiness" No. 2". Nws yog qhov tob dua. Los ntawm thawj qhov project, nws tau pom tseeb tias kev zoo siab feem ntau cuam tshuam los ntawm koj lub tsev. Hauv Zoo Siab Hauv Tsev, Rubin qhia cov tswv yim uas pab nws zoo li nyob hauv nws lub tsev.nyob hauv tsev. Qhov no yog ib txoj haujlwm ntawm tus kheej thiab qhia txog nws qhov txiaj ntsig thiab kev nyiam, tab sis tsis muaj ib tus neeg hauv ntiaj teb uas yuav tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov project no.

Hloov koj tus kheej

Ua raws li cov haujlwm "Zoo siab" los ntawm phau ntawv "Zoo Zoo, Cov Cwj Pwm". Nws tuaj yeem raug pom zoo rau cov neeg uas xav hloov pauv. Tus kws sau ntawv, uas tau kawm txog keeb kwm ntawm cov neeg nto moo, muab piv txwv los ntawm lub neej ntawm tus neeg zoo, kos cov kev paub dhau los thiab piav qhia tias tus cwj pwm zoo tuaj yeem hloov pauv tib neeg lub neej. Txhua tus paub tias rau qhov no koj yuav tsum tau tshem ntawm tus cwj pwm phem. Tab sis yuav ua li cas?

Tus sau phau ntawv yuav qhia rau koj paub tias vim li cas cov txheej txheem ntawm kev tsim tus cwj pwm tshiab nyuaj heev. Gretchen yuav qhia cov tswv yim zoo los pab coj qhov zoo tshaj plaws thiab tshiab rau hauv lub neej. Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm phau ntawv? Tus kws sau ntawv mus txog qhov txheej txheem no nyob rau hauv ib txoj kev peculiar thiab piav qhia txog keeb kwm, tsim ntawm tus cwj pwm thiab tus cwj pwm ntawm ib tug neeg nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv tshaj li nyob rau hauv feem ntau ntawm cov phau ntawv no.

Tus kws sau ntawv hais txog kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb thiab nthuav tawm lawv hauv cov lus yooj yim, muab cov kev sim uas yuav pab tus nyeem ntawv txiav txim siab txog tus cwj pwm ntawm tus cwj pwm thiab, suav nrog tus cwj pwm ntawm tus kheej, mus rau kev tsim tus cwj pwm zoo. Tej yam uas paub rau ntau tus tau tshwm sim hauv phau ntawv no hauv txoj kev tshiab. Cov neeg nyeem ntawm no tab tom tos cov lus teb rau cov lus nug uas muaj hnub nyoog: "Yuav ua li cas coj tus cwj pwm coj mus rau kev rog?", "Vim li cas nws nyuaj heev kom khaws lub Xyoo Tshiab?" etc.

Txhua yam ntawm lub neej

Lwm txoj haujlwm ntawm tus kws sau ntawv hauv kev txhim kho tus kheej yog phau ntawv "Hwj chim,nyiaj, koob meej, poj niam txiv neej. Phau ntawv qhia rau kev nqis tes ua", luam tawm xyoo 2003. Ntawm no cov neeg nyeem yuav pom cov dab neeg ntawm cov neeg lag luam nto moo, cov nom tswv, cov neeg ua yeeb yam - hauv ib lo lus, cov neeg uas tau ua tiav txhua yam uas suav nrog lub tswv yim ntawm "American npau suav".

Tus kws sau ntawv tau sau cov ntaub ntawv raws li qhov tseeb thiab cov xwm txheej ntawm kev lag luam niaj hnub no, kev nom kev tswv thiab kev ua neej nyob hauv Tebchaws Meskas. Cov piv txwv zoo, cov lus qhia thiab cov hau kev uas tus sau muab rau hauv phau ntawv txhawb nqa ob qho kev ua haujlwm thiab pab koj ua tiav hauv lub neej txhua hnub.

Plaub pawg

Plaub Txoj Kev Ncaj Ncees tau luam tawm xyoo 2017. Nyob rau hauv phau ntawv me me no, tus sau hais txog plaub hom neeg thiab qhia txhua tus ntawm lawv kom meej. Qhov no typology ntawm tus sau tau tshwm sim los ntawm Freud, thiab cov neeg uas paub txog nws txoj hauj lwm tau yooj yim txiav txim siab qhov no. Piv txwv li, Gretchen hais tias ib tug neeg yug los nrog ib qho kev sib txawv thiab tsis hloov nws ntxiv lawm.

Paub qhov tseeb hauv Gretchen phau ntawv tau nthuav tawm nyob rau hauv txoj kev tshiab, raws li nws qhia lawv hauv cov lus yooj yim thiab txhawb nqa lawv nrog cov piv txwv tiag tiag. Tus kws sau ntawv tsom mus rau plaub hom neeg:

• Cov neeg txhawb nqa yog "A" cov tub ntxhais kawm thiab cov neeg nyiam txoj cai. Rau lawv, kev qhuab qhia yog kev nplij siab thiab kev ywj pheej. Thiab lawv tsis xis nyob yog tias vim qee yam lawv yuav tsum ua txhaum txoj cai.
• Cov lus nug yog cov kws tshawb fawb thiab tsim tawm tshiab. Txhawm rau txiav txim siab yuav ua li cas lossis ua ib yam dab tsi zoo, lawv khawb los ntawm ib pawg ntawm cov peev txheej. Lawv nug ntau lo lus nug uas muaj qhov tsis txaus ntseeg tias lawv tsuas yog tsis muaj dab tsitsis xav ua. Gretchen sau tias lawv cov lus nug yog "tsis yog kev zam", nws tsuas yog cov lus nug tau npaj tseg: lawv tsis tuaj yeem nqis mus rau kev lag luam uas lawv tsis pom lub ntsiab lus hauv.
• Obligers yog cov neeg ua haujlwm thiab nyiam lub luag haujlwm sab nraud. Nws yooj yim dua rau lawv kom ua tiav qhov lawv tau cog lus tseg dua li qhov lawv xav tau. Lawv muab cov kev xav tau ntawm lwm tus ua ntej lawv tus kheej thiab feem ntau hais kom lwm tus muab cov xwm txheej rau lawv kom ua tiav. Tsis yog txhua leej txhua tus pom zoo rau qhov no, vim hais tias los ntawm sab nraud nws zoo li txawv txawv: dab tsi yog teeb meem? Yog tias koj xav tau, ua nws; yog tias koj tsis xav tau, tsis txhob ua. Tab sis qhov ntawd yog txoj kev uas obligers ua haujlwm - qhov xwm txheej "ua li ntawd, kuv yuav kuaj xyuas nws" tsuas yog tsim nyog rau lawv kom txhawb nqa.
• Thiab thaum kawg, cov neeg ntxeev siab. Cov no yog cov neeg ntxeev siab, thiab qhov ntawd hais tias txhua yam - lawv txoj kev ywj pheej thiab kev ntshaw yog inviolable, txawm tias nws yuav siv sij hawm ntau heev. Cov kev cai feem ntau lees txais tias lawv ua raws yam tsis muaj kev txaus siab tsis ua haujlwm nrog lawv hauv txoj cai.

Tus sau txoj hauv kev yog qhov nthuav heev, dhau li ntawd, ntawm nws qhov blog, ntxiv rau phau ntawv, muaj ntau cov ntawv thiab podcasts ntawm lub ncauj lus no.

Lwm phau ntawv

Ntxiv rau cov phau ntawv saum toj no, Gretchen Rubin tus cwj mem belongs rau:

• Forty Ways to Saib Winston Churchill (2003).
• Forty Ways to Look at JFK. New York (2005).
• Cov khib nyiab tsis zoo (2006).
• Zoo dua ua ntej (2015).

Kev tshuaj xyuas los ntawm cov nyeem

Hauv phau ntawv G. Rubin, raws li cov neeg nyeem, muaj ntau cov lus qhia txog kev tsim tus cwj pwm zoo, kev txhawb siab kom sib zog, ua siab zoo thiab zoo dua. Tom qab nyeem lawv, ib tug involuntarily nug cov lus nug los ntawm tus sau: dab tsi yog kev zoo siab, yog vim li cas tsistswj kom tshem tawm qhov hnyav dhau. Tom qab txheeb xyuas qhov koj nyeem, koj siv cov txheej txheem thiab cov lus qhia ntawm tus sau hauv koj lub neej.

Ntau tus hais tias phau ntawv sau tau yooj yim thiab nkag mus tau, zoo li koj tab tom tham nrog tus ntsuj plig. Cov piv txwv muab los ntawm tus sau txhawb thiab txhawb nqa. Kev nkag tau yooj yim, kev lom zem thiab qhov tob ntawm kev nthuav qhia, lub siab dawb paug ntawm tus sau qhib koj lub qhov muag rau ntau yam, thiab koj paub tias "feem ntau qhov kev txiav txim siab yog qhov yooj yim", koj tsuas yog xav tau lub hom phiaj thiab ua thawj kauj ruam mus rau lub neej tshiab: "A kev nkag siab ntawm lub hom phiaj tseem ceeb heev rau kev zoo siab."