Hu nkauj ua pa: hom, kev tawm dag zog thiab kev loj hlob

2024 Tus sau: Leah Sherlock | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 05:37

Kev nqus cua ntawm lub sijhawm tsis raug tuaj yeem rhuav tshem ib zaj nkauj tag nrho. Tab sis muaj kev cia siab. Nyob rau hauv tib txoj kev uas koj tuaj yeem txhim kho koj cov ntawv siab thiab suab ntau, koj tuaj yeem tswj tau koj ua pa yooj yim txawm tias qhov kev ua yeeb yam nyuaj tshaj plaws. Hauv kab lus no, koj yuav kawm yuav ua li cas ua pa kom raug, nrog rau 5 kev ua pa ua pa uas txhua tus neeg hu nkauj yuav tsum ua, nrog rau kev ua pa zoo li cas pab koj hu nkauj.

Human voice box

Yuav kom nkag siab tias qhov no tseem ceeb npaum li cas, peb yuav tsum tau saib cov tshuab ntawm tib neeg lub suab.

Lub suab tsim tawm tuaj yeem muab faib ua peb ntu:

• ntsws, uas yog lub zog;
• larynx ua lub vibrator;
• caj pas, qhov ntswg, qhov ncauj thiab qhov ntswg, uas txhua tus ua rau resonator.

Saib daim ntawv no, ib tug yuav xav tias yog vim li cas tsis muaj diaphragm, hu nkauj lossi qhia kom ua pa ntawm nws. Ua ntej lub ntsws txawm pib ua haujlwm, lub diaphragm twb ua haujlwm lawm. nwslub twj tso kua mis uas tso lub ntsws kom ua pa. Nws nqis los thiab nthuav lub hauv siab, kos duab hauv huab cua los ntawm lub qhov ncauj thiab qhov ntswg kom puv lub ntsws nrog cua. Thaum lub diaphragm nce, nws compresses lub hauv siab thiab ntsws, tsim airflow los ntawm lub trachea. Nws yog qhov ntws ntawm huab cua, lossis exhalation, uas txav lub suab los tsim lub suab.

Kev hu nkauj nrog ceev thiab lub zog thaum tsa lub suab, lub diaphragm yuav tsum kos hauv huab cua txaus thiab siv lub ntsws tag nrho, tsis yog lub lobes sab saud xwb. Rau kev nqus nqus nqus thiab ua kom lub suab ntau dua, 70-80% ntawm koj cov pa yuav tsum yog los ntawm diaphragm. Kev ua pa tob tob muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li txo cov leeg hauv siab, uas tseem ceeb rau lub plawv noj qab haus huv.

Kev ua pa tsis zoo feem ntau, suav nrog kev ua pa ntau dhau, ua pa qis, thiab tuav koj ua pa, yog qhov tshwm sim ntawm qhov tsis muaj peev xwm tswj tau koj qhov ua pa. Feem ntau, cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, caj dab thiab hauv siab yog siv los kos hauv huab cua. Qhov no tsuas yog ua rau cov neeg ntaus sab sauv thiab yuav tsis ntxiv dag zog rau koj lub suab.

Vim li cas nws zoo li yooj yim ua pa tsis raug? Dab tsi yuav tsum tsis txhob ua pa kom zoo?

hom pa

Muaj 3 hom kev ua pa:

• clavicular;
• tus nqi siab;
• qis nqi.

Thawj ob hom kev hu nkauj ua pa - clavicular thiab sab saud costal - xa mus rau txoj kev ua tsis taus pa. Lub hauv siab nthuav dav thiab cov huab cua xav tau los tswj kom pom qhov siab yog txwv. Ntau qhov laj thawj yog hom thib peb - qis qis ua pa, uas siv cua ntau dua. Nws txoj kev xa khoom yog txawm tias hu nkauj nrog hom ua pa no, tab sis tsis txaus, txij li qhov kev ua pa ntawm lub cev tseem muaj qhov txwv vim qhov nruj ntawm cov phab ntsa ntawm cov tav.

Ntau qhov txiaj ntsig yog kev sib xyaw ua pa hauv plab thiab qis qis, qhov hu ua pa pa, qee zaum hu ua pa diaphragmatic. Ntxiv nrog rau kev tswj xyuas cov leeg nqaij, nws pab muab cov huab cua tseem ceeb, nrog rau txhim kho kev ua pa yooj yim ntawm kev ua pa. Rov hais dua kev ua pa ua pa yuav pab hloov nws.

Vim li cas tib neeg ua tsis taus pa ntawm lub diaphragm

Cov teeb meem tseem ceeb yog:

1. Kev haus luam yeeb ua rau mob ntsws ntev - o ntawm bronchi, uas txo cov cua nkag mus rau hauv lub ntsws. Kev haus luam yeeb kuj ua rau emphysema, ib yam mob uas lub ntsws poob lawv elasticity, ua rau nws yuav luag ua tsis taus pa los ntawm lub diaphragm.
2. Sijhawm zaum ntau dhau, ua rau diaphragmatic ua tsis taus pa. Sij hawm dhau mus, lub cev poob nws txoj kev xav ua pa los ntawm plab (diaphragm).
3. Qee zaum, lub diaphragm tsuas yog poob nws lub zog, feem ntau yuav yog vim tsis muaj kev tawm dag zog lossis mob.

Txhawm rau kho koj qhov ua tsis taus pa, koj yuav tsum paub txog lub luag haujlwm tseem ceeb uas lub diaphragm ua rau koj ua pa.

Kev tshem tawm cov cwj pwm ua pa phem yuav siv sijhawm thiab siv zog. Tab sis yog koj yog ib tug singer, ceskev ua haujlwm yuav nyob ntawm lawv. Txoj kev koj ua pa ncaj qha cuam tshuam rau koj lub suab zoo, nws lub suab, ntim thiab lub suab.

Thaum koj ua pa ntawm koj lub diaphragm, koj lub plab nthuav tawm sab nraud thaum koj nqus pa. Qhov no yog lwm yam hu ua ua pa kab rov tav thiab yog hu nkauj ua pa.

Kev ua pa ntsug yog thim rov qab thiab tsis raug. Nws tshwm sim thaum koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom sawv. Hom kev ua pa no yog cim los ntawm kev ua pa luv uas nyiag koj lub suab ntawm kev txhawb nqa uas xav tau ntau.

Kev ua pa tsis zoo feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm tus cwj pwm phem uas tshwm sim dhau sijhawm. Kev tshem tawm ntawm lawv tsuas yog qhov pib xwb. Txoj haujlwm tiag tiag yog kev cob qhia koj lub cev ua pa tag nrho kom tsis txhob cia siab rau lub caj dab, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom thiab rov ua pa ntawm lub diaphragm.

Yuav ua li cas ua pa ntawm lub diaphragm?

Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb, vim tias koj tsis tuaj yeem tswj tau lub diaphragm ncaj qha, uas ua rau tsis yeem. Qhov koj tuaj yeem tswj tau yog qhov ua pa tiag tiag, uas cov leeg diaphragm kos cua thaum peb nqus tau thiab thawb nws tawm thaum peb exhale. Lwm cov leeg ua pa nyob ib ncig ntawm lub diaphragm, xws li lub plab thiab cov leeg nqaij intercostal, kuj tuaj yeem tswj xyuas kom meej.

Singing breathing skills will help:

1. Ua pa tob tob siv koj lub lobes qis.
2. Kev nqus pa ntawm qhov ntswg thiab pa tawm ntawm qhov ntswg thiab qhov ncauj.
3. Cia koj lub xub pwg nyom thiab so kom txaus thaum koj nqus pa.
4. Qhianro nyob rau hauv lub Upper lub cev. Qhov ntawd yog qhov txwv tsis pub koj los tsim cov suab zoo.

Txoj kev teeb tsa hu nkauj ua pa

Ntau tus neeg tau hnov txog qee lub sijhawm hauv lawv lub neej los ntawm tus neeg hu nkauj lossis tus kws ntaus nkauj zoo kawg. This is the song you just out of your head. Los yog tej zaum nws yog vim qhov tshwj xeeb vibration los ntawm lawv lub suab cords uas ntaus koj sab hauv.

Tsim kom muaj kev hu nkauj ua pa nce lub cev lub cev tiv thaiv kab mob, yog li txo cov teeb meem ntsws. Nws boosts mus ob peb vas thiab lub zog kom ntev lub sij hawm ntawm kev hu nkauj. Cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav zoo li tsis zoo li qub, tab sis ntev dua koj ua lawv, qhov koj hu nkauj ua pa zoo dua.

Kev tawm dag zog 1. So kom nruj cov leeg diaphragm

Vim tias koj tsis qhia koj lub diaphragm, feem ntau muaj qhov nro ntawm cov leeg nyob ib puag ncig nws. Qhov kev tawm dag zog no txhawm rau coj lub diaphragm rov qab los rau hauv cov duab.

Cia li nqis tes thiab hauv caug kom koj lub plab dai. Lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus yuav pab koj nqus tau los ntawm koj lub plab thaum ua kom koj lub xub pwg nyom. Lub zog ntxiv uas xav tau los ua kom nruj cov leeg plab thiab rub lub plab nyob hauv thaum koj tso pa tawm yog ib txoj hauv kev zoo los qhia cov leeg ua rau hauv qab.

Ua tib zoo saib xyuas qhov tseeb tias koj yuav tsum nqus tau maj mam tshaj qhov koj exhale. Raws li kev nqus pa maj mam ua rau cov leeg nqaij hauv plab thiab ua rau lub ntsws, lawv tswj tau ntau lub suab.

xov xwm 2. Ntsuag suab rauKev tswj ua pa kom zoo

Ua kom koj lub suab hu ua pa yuav qhia koj yuav ua li cas kom nws qeeb kom koj tuaj yeem txo koj lub suab thaum xav tau. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no zaum lossis sawv. Tab sis nws yooj yim dua los ua nws pw ntawm koj nraub qaum. Txoj kev no koj yuav nco ntsoov paub txog yam koj tab tom ua thiab yuav tuaj yeem tsom mus rau kev tawm dag zog. Ib tug neeg nyiam ua pa maj mam thaum pw ntawm nws nraub qaum.

Puag koj lub hauv caug. Tam sim no tso koj txhais tes rau ntawm koj lub plab thiab nqus pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua rau koj lub ntsws qis nrog cua. Txhawm rau exhale, clench koj cov hniav thiab siv koj tus nplaig maj mam tso cua nkag. Yuav tsum muaj lub suab nrov ntev. Txhawm rau pom tias ua tsis taus pa tiag tiag los ntawm lub diaphragm, tso ib phau ntawv rau ntawm koj lub plab thiab saib nws nce thiab poob.

Qhov kev tawm dag zog no ua rau cov leeg mob plab thiab lub plab zom mov kom tsis txhob muaj qhov nro ntawm lub ntsws thiab tso cai rau koj lub suab tuav daim ntawv ntev npaum li koj nyiam.

Ua haujlwm dua thiab sim ua kom lub suab nrov nrov. Koj yuav tsum xav tias koj lub plab cov leeg nruj thaum koj sim thawb cua ntau dhau ntawm lub qhov me ntawm koj cov hniav thiab tus nplaig.

Txoj kev 3. Nthuav lub suab nrov rau lub diaphragm hloov tau

Hu nkauj ua pa nyuaj dua thaum ib tus sim rov tsim cov suab nkauj ntsiag to. Qhov kev tawm dag zog yuav tsum tso cai rau koj los hu nkauj cov ntawv uas tsis muaj kev siv zog ntau.

Ua txoj haujlwm los ntawm kev tawm dag zog 2. Tab sis tsis yogib lub suab nrov tsis tu ncua nrog lub suab qis lossis siab, ua kom tsis sib haum xeeb, nyem cov leeg ntawm caj pas txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhav, nws raug nquahu). Cov neeg ntaus yuav tsum nrawm dua thaum koj nqus pa ntau dua. Lub hauv siab yuav pib hnyav, nro hauv plab cov leeg yuav nce, thiab lub suab yuav pib log.

Kev tawm dag zog qhia lub suab hloov suab qis thiab siab, nws yuav yooj yim rau koj ua pa diaphragmatically.

Kev 4. xyaum ua pa qeeb

Nws yog qhov zoo tshaj rau tus neeg ua pa maj mam vim tias ua pa nrawm tsuas yog siv cov leeg hauv siab xwb, lawv nyiam qhov ntiav thiab yuav tsum tau siv zog ntau, ua rau lub suab nrov. Ua pa qeeb qeeb yog qhov tob dua thiab tso cai rau cov huab cua kom raug los ntawm cov kab hluav taws xob los tsim cov suab uas xav tau. Thiab vim tias lawv koom nrog cov leeg zoo, ua pa qeeb yuav hnov zoo dua thiab tsis nkees.

sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais ceg sib nrug me ntsis. Tab sis tsis txhob hnov qab nyob twj ywm. Kaw lub qhov ntswg sab xis nrog koj tus ntiv tes ntsuas thiab maj mam nqus pa thiab exhale los ntawm qhov qhib qhov ntswg. Ua li no ob peb zaug thiab hloov mus rau lwm lub qhov ntswg. Peb nyiam koom nrog lub diaphragm thaum ib qho ntawm lub qhov ntswg raug thaiv.

Lwm txoj kev xyaum ua pa qeeb yog kom nqa koj daim di ncauj thiab sim ua pa tsuas yog siv koj lub qhov ncauj xwb. Kev tawm dag zog zoo li noj spaghetti lossis haus dej los ntawm straw. Sim ua kom nqus tau nrog lub zog, txaus ua kom lub suab nrov, cua. Tab sis thaum exhaling, koj yuav tsum maj mam mus rau ib tug nyob ntsiag tosuab.

Kev qoj ib ce 5. Kev cob qhia lub cev kom tsim nyog thiab lub zog

Ib qho kev tawm dag zog uas yuav pab kho koj lub cev thiab qhia koj lub suab kom muaj zog dua. Nws yuav tsum tau siv zog ntau ntawm lub cev, tab sis nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub diaphragm thiab lub plab mog.

Sawv nyob rau hauv tib txoj hauj lwm upright raws li nyob rau hauv lub ce yav dhau los. Muab ob txhais caj npab rau hauv T-puab, ua kom koj lub cev so. Ua pa maj mam ua kom koj ob txhais caj npab tig mus rau koj lub xub pwg nyom. Saib seb nws yuav nyuaj npaum li cas los nqa koj lub hauv siab thiab caj npab thaum koj ua pa. Ua kom nyuaj rau kev tawm dag zog los ntawm kev nqa ob yam khoom ntawm qhov hnyav tib yam (piv txwv li, lub rooj zaum lub teeb). Cia koj nraub qaum ncaj thiab mus ntxiv. Ua nws qeeb thaum xub thawj thiab tom qab ntawd hloov nrog nrawm dua kom txog thaum lub cev tuav tau. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab ua kom lub cev nyiam ua pa hauv cov leeg ntawm caj dab, hauv siab thiab lub xub pwg.

Kev qhia ua pa rau menyuam

Ua pa yog qhov yooj yim tshaj plaws rau kev tswj cov kev xav uas peb tuaj yeem muab rau tus menyuam, vim tias ua pa ib txwm nrog koj. Hu nkauj ua pa rau cov menyuam yaus muab lawv lub tswv yim yooj yim tab sis siv tau zoo rau kev ua haujlwm qeeb, pab lawv paub txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab so kom txaus thaum lub ntsej muag hnyav.

Cov kev tawm dag zog yooj yim saum toj no yog qhov zoo tagnrho tsis yog rau cov neeg laus lossis cov neeg hu nkauj xwb, tab sis kuj rau menyuam yaus. Lawv tuaj yeem siv los ua ib feem ntawm txoj kev npaj ua kom tus menyuam muaj kev ntxhov siab. Zoo rau kev so ua ntej pw los yog pab lub hlwb kom rov ua kom pom tseeb thiab refresh.

Likefeem ntau tus cwj pwm phem, nws yuav siv zog ntau los hloov ua pa tsis zoo. Xov xwm zoo rau cov neeg hu nkauj - qhov no yuav ua kom lub suab nrov zoo thiab ua kom zoo nkauj ua pa. Koj lub suab yuav zoo dua thiab sib dua. Ua qoj ib ce rau 5-10 feeb txhua hnub ua ntej kev xyaum ua suab. Nco ntsoov ua pa kom paub qab hau kom koj tsis txhob poob rau qhov qub.