Paul Wade: biography, phau ntawv

2024 Tus sau: Leah Sherlock | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 05:37

Paul Wade yog tus sau cov txheej txheem kev cob qhia nto moo, lub hauv paus uas rov qab mus rau lub sijhawm qub. Qhov no yog li cas peb cov poj koob yawm txwv nyob deb tau kawm, thaum tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb uas muaj ntau yam khoom siv. Tam sim no ntau tus neeg raug kaw tau cob qhia nyob rau hauv txoj kev no, uas tseem tsis muaj lub sijhawm mus rau lub gym, thiab feem ntau tsuas muaj cov khoom siv improvised thiab lawv qhov hnyav. Nov yog qhov yuav tham hauv kab lus.

Paul Wade's biography

Yog li, tus kheej lub neej ntawm tus sau phau ntawv hais txog kev cob qhia hauv tsev lojcuj li cas? Tsis muaj cov ntsiab lus thiab cov ntaub ntawv tseeb, nws tsuas yog paub tias Paul Wade twb yog ib tug tub hluas uas tsav lub tuam txhab nrog kev ua txhaum cai, uas ua rau nws thawj zaug raug kaw hauv tsev loj cuj nees nkaum peb xyoos. Ntawm no nws lub tsev kawm ntawv ntawm kev ciaj sia tau pib, hmoov zoo ntawm nws txoj kev Paul tau ntsib cov neeg tsim nyog - tus tswv ntawm kev txhim kho lub cev thiab kev ciaj sia.

Txawm li cas los xij, Paul Wade nws tus kheej tau pib tshawb nrhiav, nyiam, raws li nws tau nthuav tawm, hauv cov txheej txheem kev cob qhia thaum ub. Kawmntau tus neeg muaj nws, tau txais kev paub thiab tsim lawv tus kheej kev cob qhia. Tom qab ntawd nws tau nthuav tawm tag nrho cov kev paub dhau los hauv ntau phau ntawv uas nws tau sau tom qab nws tso tawm. Nws yog hais txog lawv uas peb yuav tham hauv tsab xov xwm, nrog rau lub tswv yim ntawm kev tsim cov leeg nqaij siv koj tus kheej qhov hnyav xwb.

Phau ntawv sau los ntawm Wade

Tam sim no xav txog qhov uas Paul Wade sau. Cov phau ntawv muaj cov npe hauv qab no:

• "Training Zone" hauv ob ntu.
• “Calisthenika. Kev cob qhia tsis muaj hlau thiab simulators. Strength, endurance, yooj."

Thawj phau ntawv hauv koob hais txog kev txhim kho koj lub cev yog mob siab rau keeb kwm nam. Nws qhia txog yuav ua li cas cov neeg ncaws pob ntawm cov qub kev cob qhia, thaum tsis muaj gyms thiab niaj hnub txoj kev los txhawb cov leeg nqaij. Muaj tsuas yog ib tus kheej lub cev lub zog thiab qee cov khoom siv improvised, ua tsaug rau kev siv uas ib tug neeg tsim nws lub cev ib txwm, tsis tsim cov leeg vwm. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg ncaws pob muaj lub zog sab hauv.

Thiab, tau kawg, phau ntawv no qhia txog kev tawm dag zog, pib qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pib. Lub kaw lus tau piav qhia nyob rau theem, nws tau piav qhia meej txog txhua qhov kev tawm dag zog, nws nqa dab tsi, cov leeg nqaij twg thiab yuav ua li cas thiaj li tsis ua mob rau kev noj qab haus huv.

Qhov thib ob ntawm phau ntawv "Training Zone" mus tob rau hauv kev cob qhia lub cev. Ntawm no peb tham txog kev tawm dag zog ntau dua uas ua rau lub cev muaj zog dua. Tab sis lawv yuav tsum tau ua tsuas yog tom qab cov theem dhau los tau ua tiav. KujPhau ntawv no hais txog cov teeb meem ntawm kev noj haus, qhia ntau ntxiv txog kev ntxiv dag zog thiab kev loj hlob ntawm cov pob qij txha, caj dab, txha nraub qaum, nrog rau cov leeg hauv ntau qhov chaw ntawm lub cev.

Lwm phau ntawv los ntawm Paul Wade “Calistenica. Kev cob qhia tsis muaj hlau thiab simulators. Strength, endurance, yooj. Nws cuam tshuam nrog cov txheej txheem kev cob qhia xws li calisthenics. Qhia cov kev tawm dag zog kom tau txais lub zog thiab yoog raws lub cev. Raws li cov xwm txheej hauv tsev loj cuj thiab cov cib fim uas tuaj yeem hloov mus rau cov xwm txheej ntawm lub neej dawb.

Wade's kev kawm philosophy: qub tsev kawm ntawv

Tam sim no peb yuav tsum tham txog lub tswv yim uas Paul Wade piav qhia hauv nws phau ntawv thiab cov hau kev. Rau nws, nws tau dhau los ua txoj hauv kev ntawm lub neej vim muaj xwm txheej. Txoj kev loj hlob thiab ntxiv dag zog rau lub cev thiab lub zog ntawm tus ntsuj plig nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev ciaj sia tau coj mus rau qee qhov kev pom thiab kev tshwm sim. Ntsib cov xib hwb raws txoj kev uas kawm hauv lub tsev kawm qub, nws kawm los ntawm lawv.

Wade tau xaus lus tias kev ua si nawv zoo ib yam yog qhov yuav tso cai rau koj kom ua tiav lub cev zoo, thiab tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev. Nws yog ntau yoog rau tus neeg (nws cov pob qij txha, ligaments thiab cov leeg), thiab tseem tso cai rau koj kom tau txais lub zog tiag tiag thiab muaj peev xwm kis las. Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, qhov no tsis nco qab lawm, thiab ob peb tus neeg yeej siv xws li gymnastics. Txawm li cas los xij, muaj ib qho chaw uas cov txuj ci zoo li no tau khaws cia. Kev cob qhia cov neeg raug kaw yog qhov nyuaj vim lawv tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb rau qhov no. Yog li, koj yuav tsum siv cov ntaub ntawv improvised thiab sim ua kom muaj sia nyob. Nov yog qhov tso cai rau koj uagymnastics los ntawm cov txheej txheem qub.

nto moo keeb kwm gymnasts thiab ncaws pob

Paul Wade System yog qhov kev cob qhia thaum ub uas tau siv los muab lub zog rau cov neeg ncaws pob thaum ub thiab cov neeg muaj zog. Tau kawg, yog li ntawd, lub kaw lus yuav tsis muaj los yog nws tau muab tso ua ke los ntawm txhua tus neeg rau nws tus kheej. Yuav ua li cas los xij, nws yog txoj kev kawm no uas tau muab cov txiaj ntsig tsis ntev dhau los, thaum tsis muaj cov chav tshwj xeeb rau kev tsim lub zog thiab cov leeg nqaij.

Cov neeg twg tau tshoov siab Wade kom ua haujlwm ntxiv rau nws tus kheej? Hauv tsev lojcuj, nws ntsib Joe Hartigen, uas muaj hnub nyoog tshaj xya caum xyoo. Nws tsis tau poob nws lub zog txawm nyob rau lub hnub nyoog no. Joe tab tom tham txog lwm tus txiv neej muaj zog - Lub Hwj Chim Loj. Nws yog ib tug neeg muaj zog muaj npe nrov hauv ntiaj teb uas nyob hauv St. Louis hauv peb caug xyoo dhau los. Nws yog ib tug txiv neej muaj zog tiag tiag, txawm tias thaum muaj yim caum xyoo. Nws tuaj yeem rhuav tshem cov saw hlau nrog nws txhais tes liab qab, ntsia hlau ntsia hlau rau hauv lub rooj ntoo ntoo. Wade qhia nws txoj kev xav thiab kev cob qhia hauv nws phau ntawv.

Tus kws sau phau ntawv tau tshawb nrhiav cov lus qhia txog txoj kev cob qhia no hauv cov peev txheej thaum ub. Piv txwv li, gymnastic ce nyob rau hauv qhov kev cob qhia arsenal ntawm cov zoo Spartans uas yeej pab tub rog uas outnumbered lawv. Gymnastics kuj nrov nyob rau hauv ancient Rome. Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov kev cob qhia lub cev muaj feem cuam tshuam txog rau thawj ib nrab ntawm lub xyoo pua 20th.

Wade Training Program

Dab tsi yog qhov peculiarity ntawm lub kaw lus uas tau hais los ntawm Paul Wade? Qhov kev cob qhia yog teem rauhais tias nws siv tej yam ntuj tso thiab rhiab heev taw, ib tug me me peev ntawm lub sij hawm thiab tag nrho-fledged zog kawm tsis muaj tshwj xeeb pab kiag li lawm. Nws yuav tsum raug sau tseg tam sim ntawd tias qhov no tsis yog txoj hauv kev nrawm kom ua tiav qhov koj xav tau. Txhawm rau kom pom cov txiaj ntsig pom, koj yuav tsum xyaum tsis tu ncua thiab, theej, tag nrho koj lub neej.

Yog li, hauv thawj phau ntawv, Wade qhia ua haujlwm nrog tsuas yog rau qhov kev tawm dag zog, uas yuav tsum tau pib los ntawm qib pib, thiab rau txhua tus. Txhua qhov yog ua nyob rau hauv lub atherosclerosis ntawm 2-1-2-1 (piv txwv li, push-ups): txo lub cev rau ob vib nas this, tuav rau ib tug thib ob, tsa rau ob vib nas this, ces tuav dua rau ib tug thib ob. Txoj cai no yuav tsum tau siv rau hauv txhua qhov kev tawm dag zog.

Rov ua kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau zoo. Thaum xub thawj, kaum yog txaus. Ua ob txoj hauv kev xwb. Raws li qhov kev tawm dag zog, koj yuav mus txog qib ntawm tus Xib Hwb (raws li kev txhais ntawm phau ntawv). Hauv qhov no, koj tuaj yeem faib cov kev tawm dag zog yooj yim nrog kev ua kom muaj zog.

Qhov thib ob yuav tsum pib tsuas yog tom qab ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Qhov zoo ntxiv rau cov kev paub dhau los yuav yog tshooj ntxiv uas tham txog yuav ua li cas thiaj li kho cov leeg thiab pob qij txha kom zoo li qub.

Zoo kawg

Yog li, yog tias koj xav tau lub zog tiag tiag, koj tsis muaj sijhawm mus rau lub gyms, tig koj lub siab rau txoj kev "qhia cov neeg raug kaw". Koj yuav tsis tau txais qhov tshwm sim sai, tab sis koj yuav zoo ib yam thiab ua kom koj noj qab haus huv.