Lub plab seev cev rau cov neeg pib tshiab yuav pab kom poj niam ua kom ntxim nyiam dua

2024 Tus sau: Leah Sherlock | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 05:37

Npaj seev cev yog ib txoj hauv kev zoo los qhia koj tus kheej. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los nyiam koj tus txiv neej. Kev qhia ua las voos hauv plab rau cov pib tshiab yuav pab koj paub cov txuj ci no hauv ob peb zaj lus qhia.

Muaj ntau ntau yam kom haum rau koj lub cev, qhov tseem ceeb tsis yog ncua sijhawm, tab sis pib qoj ib ce tam sim no.

Lub plab seev cev rau cov pib tshiab, nrog rau cov kws tshaj lij, pib nrog lub teeb sov so. Nws yog ib qho tsim nyog kom sov li cov leeg. Yog tias nws tsis saib xyuas, ces koj tuaj yeem tau ncab lossis txawm tias dislocation. Ua kom sov li 10 feeb. Koj yuav tsum tau taug kev hauv qhov chaw, ua ob peb lub teeb ncig nrog koj txhais tes. Nrog koj txhais tes ntawm koj txoj siv sia, ua lub qaij rau sab xis thiab sab laug rau ob peb feeb. Kev khoov rau pem hauv ntej thiab rov qab yuav pab npaj tus txha nraub qaum, cov leeg nqaij thiab abs rau qhov tseem ceeb ntawm kev sib tham.

Basic exercises

G8

Lub plab seev cev rau cov neeg pib tshiab suav nrog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb - "yim". Ua ntej koj yuav tsum tau nthuav tawmlub hlwb kab rov tav yim thiab sawv hauv nws qhov chaw. Ob txhais ceg muab tso rau hauv xub pwg dav sib nrug, sab xis sab xis yog me ntsis rau pem hauv ntej. Lawv yuav tsum tau xaiv ntawm kos rau ntawm sab xis ib nrab ntawm lub tswv yim daim duab yim. Hauv qhov no, heels tsis tuaj yeem raug torn tawm hauv pem teb. Ua qhov kev tawm dag zog, tus ncej puab yog thim rov qab kom deb li deb tau. Tam sim no tib yam manipulations yog nqa tawm nrog tus ncej puab sab laug mus rau sab laug. Kev txav yog ua ob qho tib si rov qab thiab tawm mus. Ua lawv ntawm qhov qeeb qeeb, zoo li yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog uas suav nrog hauv plab seev cev rau cov pib tshiab. Tus poj niam yuav tsum txaus siab rau qhov kev txav mus los, zoo siab rau qhov nws zoo nkauj npaum li cas.

Zoo

Ua ib ce tom ntej, tus neeg seev cev xav tsis yog ib daim duab yim, tab sis lub voj voog thiab nws tus kheej - nyob nruab nrab ntawm daim duab no. Lub nraub qaum yog ncaj heev. Tam sim no cov pob tw tau suav nrog hauv kev ua haujlwm. Lawv yog, raws li nws yog, nqa tawm raws li nram qab kab ntawm lub voj voog nrog ib tug siab tshaj plaws amplitude nyob rau hauv lem nyob rau hauv ob qho tib si cov lus qhia. Tib lub sijhawm, lub plab yog kos rau.

Swing Chair

Kev qhia seev cev hauv plab rau cov neeg pib tshiab suav nrog kev tawm dag zog. Tus ntxhais sawv ntawm nws cov ntiv taw, khoov nws lub hauv caug me ntsis. Ob txhais ceg ua ke. Lub duav yog nyob ntawm qhov txav. Tom qab ntawd sab laug, ces sab xis sab xis sawv hauv lem. Lub cev sab sauv yuav tsum nyob twj ywm.

Dome

Yuav kom tau txais kev cob qhia kom tau txais txiaj ntsig zoo li qhov ua tau, kev seev cev plab rau cov neeg pib kuj suav nrog "dome" ce. Ua nws, tus charmer yuav tsum hnov nws cov leeg, ces nws yuav tig tawm tsis tau tsuas yog kom raug, tab sis kuj zoo nkauj. Ua ntej koj yuav tsum tau ua kom muaj zog hauv plab, thiab tom qab ntawd kuj rub nws mus rau hauvkuv tus kheej. Thawj zaug yog ua 5-6 zaug ntawm qeeb qeeb, maj mam nce tus lej mus rau 15-20, txav mus rau nrawm dua. Ua pa dawb, tab sis nws tsis tuaj yeem nrawm lossis tuav.

Txij lub sijhawm, kev txav mus los yuav ua kom muaj kev sib haum xeeb thiab yas. Maj mam, koj yuav tsum tau muab ob txhais tes rau hauv lub complex, cia lawv xyaum cov kev txav ntawm lub hiav txwv yoj. Tom qab ob peb ntu, yuav muaj kev tawm dag zog ntau dua ntawm lub xub pwg, xws li "yoj", "peach" thiab lwm yam.

Lub plab seev cev rau cov neeg pib tshiab yuav pab tus poj niam ua cov yas ntau dua, tshem tawm cov centimeters ntxiv ntawm cov poj niam uas muaj teeb meem thiab ua rau nws tus txiv neej uas nws hlub kom nws ib txwm saib nws xwb!